Push-Up Variasi Untuk Anak Usia Dini

Jika kita ingin membentuk tubuh yang bagus atau membuat tubuh kita lebih tegap dengan bahu yang tegap pula, lakukanlah latihan push-up dengan cara mudah dibawah ini :

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Pertama :

Berdiri 2 atau 3 langkah dari dinding posisikan kakimu sedikit lebih lebar dari lebar bahu. Bersandarlah ke depan sehingga berat badan mu berada pada tangan yang menempel kedinding. Lakukan push-ups di dinding sampai Anda merasa nyaman dengan gerakan. Pindahkan kaki mu kembali sedikit lebih jauh ketika latihan ini menjadi mudah bagimu.

Kedua :

Tempatkan lutut di lantai, bukan kaki mu, letakan kedua telapak tangan mu dilantai dan posisikan badamu berada hampir menyentuh lantai. Saat hendak melakukan gerakan push-up lakukanlah gerakan dorongan sehingga badamu terangkat keatas, akan tetapi posisi badanmu masih tetap lurus seperti gerakanawal sebelum melakukan dorongan tadi. Lakukanlah beberapa kali sebanyak yang kalian mampu.

Ketiga :

Ambil sebuah Kotak atau benda apa saja setinggi Lutut/Pinggangmu, kemudian posisikan tangan dan tubuhmu seperti melakukan push-up, tempatkan tanganmu diatas kotak atau benda tersebut. Kemudian lakukanlah secara bertahap gerakan ini.