MFT/Bleep Test

MFT (Multi Stage Fitness Test) atau Bleep Test merupakan salah satu bentuk latihan kebugaran yang biasa di gunakan para pelatih olahraga untuk mengukur VO2MAX atau penyerapan Oksigen Maksimal seorang atlet. Tes biasa digunakan pada olahraga-olahraga level Profesional seperti Sepak Bola, Tenis Lapangan, Basket Ball, dan olahraga lainnya yang membutuhkan kondisi fisik yang kuat. Tes ini terbilang sangat mudah untuk dilaksanakan, berikut adalah sarana dan prasarana untuk melakukan Tes MFT/Bleep Test :

1. Lintasan/Lapangan
2. Pengeras Suara
3. CD atau Tape Recorder Panduan MFT
4. Cone atau Tanda Batas Jarak
5. Form Perhitungan MFT

A. LINTASAN.
Lintasan / Lapangan yang digunakan adalah lintasan/lapangan datar jalan atau lapangan sepak bola atau olahraga lainnya yang diukur jarak dari cone atau batas jarak pertama adalah 20 Meter lurus kedepan.

B. PENGERAS SUARA.
Pengeras suara digunakan untuk output suara panduan MFT/Bleep Test yang diputar melalui CD atau pun Tape Recorder.

C. CD/KASET PANDUAN MFT.
Panduan MFT bisa di unduh pada laman-laman internet penyedia tes kebugaran yang bisa di unduh secara gratis, jika kita tidak memiliki CD/KASET panduan MFT.

D. CONE.

Cone digunakan sebagai tanda batas awalan lari dan batas akhir lintasan lari yang telah diukur sepanjang 20 Meter, selain itu juga bisa digunakan Garis batas biasa atau lainnya sebagai tanda batas awalan lari pada test MFT.




E. FORM MFT.
Untuk Petunjuk pengisian FORM, Tabel penilaian, dan Norma Kebugarannya bisa dilihat dan di Unduh pada Link Berikut Ini → Form MFT/Tabel/Norma Penilaian MFT


Hal Yang Diperhatikan Sebelum Test :

1. Makanlah 2 jam sebelum Test
2. Test dilakukan sebaiknya pada pagi hari
3. Peregangan maksimal statis dan dinamis
4. Mental

Tes ini dapat dilakukan untuk usia dewasa maupun siswa sekolah, dan sangat perlu untuk didampingi pelatih atau guru.

 Bleep Test pada anak Jenjang SMP

WR - Galeri Pendidikan Jasmani